قراءة لمدة 1 دقيقة تَفَاوُت زمني للتيار

بالعربية :

تَفَاوُت زمني للتيار

الوصف :

يشير مصطلح "تَفَاوُت زمني للتيار" إلى حالة اضطراب الساعة البيولوجية التي يواجهها الأفراد عندما يسافرون عبر عدة مناطق ذات توقيت زمني مختلف بشكل سريع، مما يتسبب في عدم تكيف الجسم مع التغيرات الزمنية. يتمثل ذلك في شعور بالإرهاق، الصداع، القلق، صعوبة النوم، وانخفاض التركيز. يمكن أن يؤثر هذا التفاوت الزمني على أداء الشخص وصحته بشكل عام. يعاني الكثيرون من تفاوت زمني للتيار عند السفر لمسافات طويلة بين المناطق ذات التوقيت الزمني المختلف، خاصة عند عبور المحيطات. يتطلب تكييف الجسم مع تلك التغيرات الزمنية بضعة أيام للعودة إلى وضعه الطبيعي، وقد تحتاج بعض الأشخاص إلى وقت أطول لذلك. يمكن تقليل تأثير تفاوت زمني للتيار عن طريق اتباع بعض الإرشادات مثل تغيير نمط النوم قبل السفر، تناول وجبات خفيفة خلال الرحلة، شرب الكثير من الماء، ومحاولة تكييف نشاط الجسم مع التوقيت الجديد بسرعة.

بالإنجليزية :

jet lag

بالفرنسية :

décalage horaire

بالصينية :

时差反应

بالإسبانية :

desfase horario

بالروسية :

джетлаг