قراءة لمدة 1 دقيقة نحافة
بالعربية :
نحافةالنحافة تعني نقص الوزن أو قلة الدهون في الجسم. تُعتبر من الحالات التي يتم تقييمها بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يُستخدم لتحديد ما إذا كان الوزن طبيعياً، زائداً، أو ناقصاً. تكون نسبة الدهون في الجسم عند الأشخاص النحافين أقل بشكل ملحوظ، مما يؤثر على الصحة بشكل عام.
تسجل حالات النحافة في عدة فئات، حيث يمكن أن تكون ناتجة عن عادات غذائية غير صحية، حالات طبية، أو حتى العوامل الوراثية. وعادةً ما يتم تصنيف الأشخاص على أنهم نحاف إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديهم أقل من 18.5.
أحد الأسباب الشائعة للنحافة هي الاضطرابات الغذائية مثل فقدان الشهية العصبي، وهو اضطراب نفسي يتسبب في تجنب الطعام بشكل مفرط، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك، قد تؤدي بعض الأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض السكري غير المعالج إلى فقدان الوزن المفاجئ.
من المهم ملاحظة أن النحافة ليست بالضرورة مؤشرًا على الصحة الجيدة. على الرغم من أن الأشخاص النحاف يمكن أن يكونوا نشيطين، إلا أنهم قد يعانون من نقص في العناصر الغذائية المهمة، مما يزيد من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل ضعف الجهاز المناعي، هشاشة العظام، والأنيميا. لذلك، يعتبر التغذية المتوازنة مفتاحاً للحفاظ على صحة جيدة بغض النظر عن وزن الشخص.
لتغذية الأشخاص النحاف، يُنصح بزيادة استهلاك السعرات الحرارية من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية والبروتينات. من الممكن أن تشمل هذه الأطعمة المكسرات، الأسماك الدهنية، الأفوكادو، الزيوت الصحية، وكذلك الحليب ومشتقاته. النشاط البدني، وخاصة تمارين القوة، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة الوزن عن طريق بناء العضلات.