قراءة لمدة 1 دقيقة ذعر
بالعربية :
ذعريُعرف الذعر على أنه حالة من الخوف أو الهلع المفاجئ الذي ينتاب الفرد أو جماعة من الناس. يتسم الذعر بزيادة ملحوظة في استجابة الجسم للإجهاد، حيث يتحرك الشخص في حالة من عدم الهدوء ويفقد القدرة على التفكير بوضوح. تترافق هذه الحالة مع زيادة في نبضات القلب، تسارع في التنفس، وإفراز هرمونات كالتأثير على الأدرينالين.
تعتبر حالات الذعر شائعة في مواقف معينة، مثل الكوارث الطبيعية، الهجمات الإرهابية، أو حتى في المواقف الحياتية العادية مثل الامتحانات أو مواقف اجتماعية محرجة. في هذه الحالة، يمكن أن يتسبب الذعر في ردود فعل سلبية مثل الهروب من الموقف، عدم القدرة على اتخاذ القرارات، بل وأحياناً حتى فقدان الوعي.
تتضمن أنواع الذعر ما يُعرف بـ"ذعر الهجمات" أو Panic Attacks، وهي حالة تحدث دون سابق إنذار حيث يشعر المصاب بأعراض جسدية ونفسية تشمل تسارع القلب، صعوبة التنفس، الشعور بالاختناق، دوار، أو شعور بالفقدان. بينما يُعتبر الذعر شعوراً طبيعياً في بعض الأحيان، إلا أن الذعر المتكرر قد يشير إلى وجود اضطرابات نفسية تتطلب الرعاية والتدخل الطبي.
وتحمل الثقافات المختلفة طرقًا مختلفة لمواجهة الذعر. فبعض الثقافات تعتمد على التأمل أو اليقظة الذهنية كوسائل لتخفيف القلق والذعر، بينما يقوم البعض الآخر بالاعتماد على الدعم الاجتماعي. يمكن أن تكون تقنيات التنفس العميق وممارسة الرياضة من أساليب التغلب على هذه المشاعر.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الذعر إلى تأثيرات اجتماعية ونفسية طويلة الأمد، حيث يمكن أن يُسهم في تطوير اضطرابات القلق والوسواس القهري والشعور بالقلق المزمن. لذلك، فإنه من الضروري أن يُنظر في طرق التعامل مع الذعر بصورة صحية، من خلال التعليم، الدعم النفسي، والعلاج عند الحاجة.